Séance de RELAXATION

Séance de RELAXATION :

La relaxation progressive  se fait allonger ou assis et consiste à décoder les sensations de contractions dans le muscle, dans un groupe de muscles puis dans le corps tout entier et à les éliminer grâce à un entraînement régulier. La relaxation différentielle consiste à relâcher certains muscles pendant que d'autres agissent.

EX: Allongé ou assis confortablement dans un endroit calme. Je vous demanderai de tendre successivement chacun de vos muscles en commençant par exemple par vos mains. Puis je vous demanderai d’écarter chaque doigt de chaque main pour bien ressentir la contraction musculaire et je vous demanderai de relâcher. Je vous demanderai de faire ça pour chaque partie de votre corps .

Une séance dure entre 45 mn et 1h .

Les bienfaits de la relaxation

*La réduction des maux de tête

*L’amélioration du sommeil et de la concentration.

*Une meilleure gestion des émotions sont des bienfaits que vous pouvez également attendre de la relaxation.